wWw.eXeZ.De

4 способа запустить рост новых клеток головного мозга

По данным средств массовой информации, почти все что-нибудь интересное или вкусное ставит человека под угрозу потери клеток головного мозга, но есть ли способы увеличить их количество? Есть!
Исследования показали, что есть определенные виды деятельности, которые позволяют «выращивать» новые клетки головного мозга. И они совсем несложны!

Ограничение калорийности

Анализ питания и самоконтроль приносит больше пользы, чем просто похудение. Согласно Mental Health Daily, ограничение калорий вызывает стресс-реакцию в организме, и, хотя это может показаться плохим, на самом деле это стимулирует мозг на выращивание новых клеток мозга. Однако важно не переусердствовать. Huffington Post сообщила, что достаточно ограничить количество калории на 20-30%.

Зеленый чай

Если не хочется ограничивать потребление калорий, исследование 2012 года показало, что употребление зеленого чая оказывает аналогичный эффект. Это связано с тем, что зеленый чай содержит вещество под названием EGCG (галлат эпигаллокатехина), антиоксидант, который улучшает когнитивную функцию посредством генерации клеток головного мозга.
Именно поэтому рекомендуют пить зеленый чай при борьбе с дегенеративными заболеваниями и потерей памяти.

Черника

Еще один интересный и простой способ активизировать рост новых клеток мозга — добавить чернику в свой рацион. Было установлено, что антиоксиданты в крошечной, но мощной ягоде приводят к изменениям в потоке крови мозга, что помогает не только защитить клетки мозга, но и приводит к образованию новых. Они также содержат вещество, называемое антоцианином, которое связано с повышением нейронной сигнализацией в областях мозга, ответственных за формирование памяти.

Секс (и другие аэробные упражнения)

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале PLOS, показало, что занятия сексом помогают стимулировать нейрогенез или рост клеток мозга в гиппокампе. Гиппокамп в основном связан с памятью и регуляцией эмоций.