|
Главная > Почему сводит ноги судорогой: в чем причина и что делать?
|
|
Мышечные спазмы вызваны непроизвольными сокращениями скелетных мышц и являются общим симптомом обезвоживания, усталости, недостаточного кровотока или нервной компрессии. Мышечная усталость из-за плохой физической подготовки или тяжелых упражнений является частой причиной судорог ночью, особенно у женщин. Другими причинами могут быть недостаток подвижности и физической активности, сосудистые нарушения. Оба случая приводят к уменьшению притока крови к мышцам. Важно! Снижение уровня электролитов в крови может также быть частой причиной судорог ног. В очень редких случаях, мышечные спазмы могут быть вызваны проблемами с почками. Сахарный диабет может сопровождаться судорогами рук, икр и даже ступней ног. Спазмы могут возникать в одной мышце или в группе мышц, и сопровождается болью и образованием ощутимых твердостей в ткани мышцы. В чем еще может быть причины судорог? Они могут возникать и при сильном обезвоживании организма и дисбалансе электролитов в крови, что может привести даже к шоку или коме и опасны для жизни. Возможные симптомы • Ощущение горения • Образования на уровне мышц, которые вызывают судороги • Сильные и острые мышечные боли • Мышечная слабость • Подергивание мышц Также могут быть отмечены и другие симптомы, которые в комбинации с судорогами ночью и причинами их возникновения, могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем: • Чрезвычайно холодные пальцы • Усталость • Болезненные ощущения в ногах и отеки • Трудности при ходьбе • Тошнота и/или рвота • Бледность • Ощущение покалывания • Тахикардия Причины возникновения спазмов • Недостаточная подготовка мышц к тренировкам • Растяжение мышц • Истощение и переутомление (долгая физическая активность без употребления воды и электролитов) • Повреждение опорно-двигательного аппарата • Стояние или сидения в одной позиции слишком долго • Длительное использование одних и тех же групп мышц (судороги писателя, которые проявляются на большом пальце и следующих двух или на уровне руки из-за частого и многого писания) Если говорить о болезнях и дисфункциях, которые могут сопровождаться судорогами и почему они возникают у мужчин и женщин:•Атеросклероз (упрочнение стенок кровеносных сосудов) • Сахарный диабет • Электролитный дисбаланс – нехватка натрия, кальция, калия, магния в ежедневном рационе может стать причиной, почему сводит ноги судорогой. Некоторые мочегонные средства, используемые для лечения гипертонии, выводят из организма и калий. Кроме того, при беременности по ночам возникают судороги именно из-за низкого уровня кальция и магния. • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) • Недостаток витаминов В1 (тиамин), В5 (пантотеновая кислота) и В6 (пиродоксин) • Ишемия (снижение кровотока в ткани) • Асцит (накопление жидкости в брюшной полости) может привести к судорогам, вызванных циррозом и неправильным распределением жидкостей в организме • Резкие перемены жидкостей, например, во время диализа, необходимого при некоторых болезнях с почками • Сжатие нерва, например, локтевого нерва в руке. Когда нужно к врачу? Если мышцы болят сильно, при этом сопровождаются нижеуказанными симптомами, ответом на вопрос что делать – идти к врачу: • Темная моча • Высокая температура (более 38 градусов) • Сильные боли в животе • Изменение сознания, обмороки. Как устранить ночные спазмы ног? Тем, кто страдает от судорог ночью и не знает что делать, полезны будут некоторые простые процедуры. Они помогут смягчить боль и устранить спазмы. 1. Для того, чтобы избавиться от спазма икры ног ночью, вытяните ногу и направьте пальцы ног в сторону колена. Также можно самостоятельно захватить пальцы и тянуть их по направлению к колену. 2. Встаньте и пройдитесь, потрясите сильно ногу, а затем обратно отправьте в постель и положите подушку под вытянутой ногой. 3. Первая помощь при возникновении судорог ног – самомассаж болезненной области круговыми движениями, чтобы улучшить мышечный тонус. 4. Примите горячую ванну или душ, приложите грелку или подушку с подогревом хотя бы на 10 минут, чтобы избавиться от судорог. 5. Выпивайте, по крайней мере, 6-8 стаканов воды в день, чтобы витамины и минералы лучше осваивались в организме. 6. Делайте растяжку каждый вечер. Один из способов – склонитесь вперед на расстоянии в 50 см от стены, придерживая пальцы ног вверх. Ползите руками вниз по стене. В это время мышцы ног хорошенько растянутся и судороги со временем пройдут совсем, если конечно причинами их возникновения не серьезные заболевания, которые требуют особого лечения у мужчин и женщин. 7. Держите мышцы в тонусе, занимаясь плаваньем и другими водными видами спорта. 8. Носите соответствующую обувь и держитесь подальше от высоких каблуков, если спазмы – частые ваши гости. 9. Убедитесь, что в вашем организме оптимальный уровень кальция, калия, магния, витаминов Е и А. 10. Включите в свой рацион бананы, помидоры, картофель, брокколи, дыню и цитрусовые. Обратитесь к врачу, чтобы определить причины возникновения судорог. В большинстве случаем, растяжка, физическая активность и здоровое питание помогают устранить мышечные спазмы. Вернуться назад |